புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை வளர்ப்பது எப்படி?

புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு உற்சாகமான கூடுதலாகும், ஆனால் அவர்களைப் பராமரிப்பது மிகப்பெரியதாக இருக்கும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் கடினமான ஒரு பகுதி தூக்கமின்மையை சரிசெய்வதாகும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது உங்கள் தூக்க முறைகள் கணிசமாக மாறும், ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் வருகையைத் திட்டமிடுவதன் மூலமும், வீட்டைச் சுற்றியுள்ள சில வசதிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும் நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் பிறந்த குழந்தை வருவதற்கு முன் தூக்கத்திற்குத் தயாராகிறது

உங்கள் பிறந்த குழந்தை வருவதற்கு முன் தூக்கத்திற்குத் தயாராகிறது
பேபி ப்ளூஸ் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் ஹார்மோன்களின் திடீர் மாற்றத்தால் பல அம்மாக்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றனர். தூங்குவதில் சிரமம் என்பது ஒரு நீண்டகால அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் ஆரம்பகால எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும், நேரத்திற்கு முன்பே அவற்றை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், கடுமையான தூக்கமின்மையை நீங்கள் ஒன்றாகத் தவிர்க்கலாம். [1]
  • குழந்தையின் வருகைக்கு முன்னர் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கும் "பேபி ப்ளூஸ்" இலக்கியங்களைப் படிக்க நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
உங்கள் பிறந்த குழந்தை வருவதற்கு முன் தூக்கத்திற்குத் தயாராகிறது
உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால் உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு தூக்க திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் குழந்தை வருவதற்கு முன், தூக்க ஏற்பாடுகள் பற்றிப் பேசுங்கள் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் இரவுநேர குழந்தை பராமரிப்பு திட்டத்தை வகுக்கவும். குழந்தையின் வருகைக்கு முன்பே ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் இருவருக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வந்தவுடன் ஒரு வழக்கமான செயலுக்கு செல்ல அனுமதிக்கும். [2]
  • புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது இரவு முழுவதும் மாறி மாறி உணவளிக்கும் மாற்றங்கள் ஒவ்வொன்றும் நியாயமான ஓய்வைப் பெற உதவுகின்றன என்று சில தம்பதிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
  • மற்ற ஜோடிகள் ஒவ்வொரு இரவும் மாற்று குழந்தை பராமரிப்பு. உதாரணமாக, திங்கள்கிழமை இரவு மாமா குழந்தை பராமரிப்பு கடமையில் இருக்கலாம், அப்பா செவ்வாய்க்கிழமை இரவு எடுப்பார். ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் ஒவ்வொரு இரவிலும் குறைந்தது ஒரு முழு இரவு தூக்கம் கிடைக்கும் என்று இது உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
  • குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் இரவாக இருக்கும்போது, ​​நர்சரியில் ஒரு படுக்கையை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள், இதனால் உங்கள் பங்குதாரர் படுக்கையறையில் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
உங்கள் பிறந்த குழந்தை வருவதற்கு முன் தூக்கத்திற்குத் தயாராகிறது
மார்பக பம்ப் வாங்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு மார்பக பம்பை வாங்கி, உங்கள் குழந்தை வருவதற்கு முன்பு அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக. மார்பக விசையியக்கக் குழாய் வைத்திருப்பது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க மற்றவர்களுக்கு உதவும், மேலும் நீங்கள் நீட்டிக்காமல் இருப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்தை இழக்கிறது என்று நினைத்து குற்ற உணர்ச்சியை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்.
உங்கள் பிறந்த குழந்தை வருவதற்கு முன் தூக்கத்திற்குத் தயாராகிறது
ஒரு நல்ல குழந்தை மானிட்டர் அல்லது சுகாதார எச்சரிக்கை அமைப்பில் முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பற்றி கவலைப்படுவது இயற்கையானது, ஆனால் நீங்கள் நர்சரியில் இருந்து வெளியேறும்போது அல்லது வேகமாக தூங்கும்போது உங்கள் குழந்தையை கண்காணிக்கும் ஒரு நல்ல குழந்தை மானிட்டர் அல்லது சுகாதார எச்சரிக்கை அமைப்பு இருந்தால் நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள்.
  • பல உடல்நல எச்சரிக்கை அமைப்புகள் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தையும் கண்காணிக்கின்றன, எனவே உங்கள் குழந்தையின் அழுகையைக் கேட்கும்போது, ​​அது வெறும் வம்புதானா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும் (இது படுக்கையில் அதிக நேரம் செலவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது) அல்லது ஏதேனும் தவறு இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் கவனம் தேவை.
  • அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) குழந்தை கண்காணிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை, அவை SIDS இன் அபாயத்தைக் குறைக்க விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை தேவையற்ற கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் அவை வழங்கும் நன்மைகளை விட அதிகமாகும். [3] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
உங்கள் பிறந்த குழந்தை வருவதற்கு முன் தூக்கத்திற்குத் தயாராகிறது
ஆயா அல்லது இரவு-செவிலியரை பணியமர்த்துவதைக் கவனியுங்கள். எல்லோருக்கும் ஒரு ஆயா அல்லது இரவு-செவிலியரை வேலைக்கு அமர்த்துவதற்கான வளங்கள் அல்லது விருப்பம் இல்லை, ஆனால் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் முழுநேர வேலை செய்தால் அல்லது கோரும் தொழில் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளர் இல்லையென்றால் குழந்தை பராமரிப்பு நிபுணர் முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளவராக இருக்கலாம். . குழந்தை வந்தவுடன் உங்களுக்கும் உங்கள் பங்குதாரருக்கும் உங்கள் ஓய்வு தேவைப்படும். நீங்கள் அல்லது இருவருமே பகலில் தூக்கமின்மையால், உங்கள் அன்றாட உற்பத்தித்திறன் கணிசமாகக் குறைக்கப்படும், எனவே ஆயா அல்லது இரவு-செவிலியர் இருப்பது தகுதியான முதலீடாக இருக்கலாம்.
  • உங்கள் ஆயா பட்ஜெட்டைப் பற்றி விவாதிக்க, ஏராளமான வேட்பாளர்களை நேர்காணல் செய்ய, உங்கள் குடும்பத்திற்கும் எதிர்கால குழந்தைக்கும் பொருத்தமான நபரைத் தேர்வுசெய்ய குழந்தை வருவதற்கு முன் நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது நீங்கள் அவசர விரும்பும் முடிவு அல்ல.
உங்கள் பிறந்த குழந்தை வருவதற்கு முன் தூக்கத்திற்குத் தயாராகிறது
எந்த கூடுதல் பொறுப்பையும் ஏற்க வேண்டாம். புதிதாகப் பிறந்தவர் நிறைய வேலை. உங்கள் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே உங்கள் சமூகத்தினுள், உங்கள் வேலையில், அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடையே கூடுதல் பொறுப்பை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், குழந்தை வந்தவுடன் ஓய்வெடுக்க நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பீர்கள், உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையில்லாத அரிய தருணங்களில் கூட நீங்கள்.
  • உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் உங்கள் நேரத்துடனும், தூக்கத்துடனும் சுயநலமாக இருப்பது பரவாயில்லை, எனவே கூடுதல் கடமைகளைச் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

புதிதாகப் பிறந்தவுடன் ஓய்வு பெறுதல்

புதிதாகப் பிறந்தவுடன் ஓய்வு பெறுதல்
மருத்துவமனை நர்சரி அல்லது வீட்டிலுள்ள செவிலியர் பராமரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது நம்பமுடியாத அனுபவம், ஆனால் உங்கள் உடல் பிறப்பிலிருந்து மீள வேண்டும், அதற்கு ஓய்வு தேவை. நீங்கள் இன்னும் மருத்துவமனையில் இருக்கும்போது அல்லது மருத்துவச்சிகளால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது (உங்களுக்கு வீட்டுப் பிறப்பு இருந்தால்), பெற்றெடுத்த பிறகு முதல் 24-48 மணிநேரங்களுக்கு அவர்கள் வழங்கும் நர்சரி சேவைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் மீட்கலாம்.
புதிதாகப் பிறந்தவுடன் ஓய்வு பெறுதல்
குழந்தை தூங்கும் போது தூங்குங்கள். பெரும்பாலான புதிய அம்மாக்கள் கோரும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதில் அதிகமாக உள்ளனர், மற்ற கடமைகளைப் பிடிக்க ஆசைப்படுகிறார்கள் அவர்களின் குழந்தைகள் இறுதியாக தூங்குகிறார்கள் . உணவுகள் மடுவில் குவிந்து, சலவைக் குவியல்களை கடந்த காலங்களில் தொடர்ந்து நடக்க அனுமதிப்பது எவ்வளவு கடினம், உங்கள் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. வீடு அமைதியாகவும், குழந்தை தூங்கும்போதும் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
புதிதாகப் பிறந்தவுடன் ஓய்வு பெறுதல்
ஒரு ஸ்லிங் அல்லது குழந்தை-கேரியரை வாங்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு சில வாரங்கள் இருக்கும்போது, ​​பிரசவத்திலிருந்து மீள உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தவுடன், நீங்கள் வேலைகளைச் செய்ய, வேலை செய்ய, மீண்டும் தவறுகளைச் செய்யத் தொடங்கும் போது ஒரு ஸ்லிங் அல்லது குழந்தை-கேரியரை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பிற பொறுப்புகளை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் குழந்தையை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்வதன் மூலம், பகலில் நீங்கள் அதிக வேலைகளைச் செய்வீர்கள், இது நீங்கள் இரவில் வேலை செய்ய வேண்டும் என நினைப்பதைத் தடுக்கும். [4]
புதிதாகப் பிறந்தவுடன் ஓய்வு பெறுதல்
உதவி கேட்க. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் கடின உழைப்பு. குழந்தை பராமரிப்பு, வீட்டு வேலைகள் மற்றும் இரவு உணவிற்கு கூட நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் பதுங்கிக் கொள்ளவும் பார்வையிடவும் பலர் உதவி செய்வதற்கும், வருவதற்கும் வாய்ப்பு இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.
  • இந்த நேரத்தை ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க, குளிக்க அல்லது உங்கள் அறையில் தனியாக ஓய்வெடுக்க பயன்படுத்தவும். மற்றவர்கள் உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி உதவும்போது ஓய்வெடுப்பதில் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம். [5] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
புதிதாகப் பிறந்தவுடன் ஓய்வு பெறுதல்
ஒரு வழக்கமான தீர்வு. தூக்கமின்மை என்பது போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மட்டுமல்ல, நீங்கள் அதைப் பெறும்போது கூட அல்ல. உங்கள் குழந்தை வழக்கமான தூக்க அட்டவணையில் இல்லையென்றால், நீங்கள் இல்லை என்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, இதன் விளைவாக நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் வைத்திருக்கும் ஒன்று, முடிந்தவரை விரைவாகவும் கண்டிப்பாகவும் உணவு மற்றும் தூக்க நடைமுறைகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும்.
  • உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் உடல் ஒரு நேரத்தில் 2 அல்லது 3 மணி நேர இடைவெளியில் தூங்குவதைத் தழுவி, இன்னும் செழித்து வளரும், அந்த குறுகிய தூக்க அமர்வுகள் வழக்கமானதாக மாறும். [6] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
புதிதாகப் பிறந்தவுடன் ஓய்வு பெறுதல்
வீட்டைச் சுற்றி குறுக்குவழிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லா பெற்றோர்களும் வீட்டில் சமைத்த உணவு மற்றும் கைகூடும் வழக்கத்துடன் ஒரு ஒழுங்கான வீட்டை பராமரிக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் புதிதாகப் பிறந்தவருடன், நீங்கள் அதிக நேரம் வேலைகளைச் செலவிடுகிறீர்கள், குறைந்த நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் முதல் சில மாதங்களுக்கு, உறைந்த உணவைக் கொண்ட உறைவிப்பான் வைத்திருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், மதிய உணவுப் பணம் அல்லது ஆரோக்கியமான முன் தயாரிக்கப்பட்ட மதிய உணவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அனுப்புங்கள், இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்ல ஆர்டர் செய்யுங்கள், மற்றும் வீட்டை சுத்தம் செய்யும் சேவை மற்றும் / அல்லது உணவை வாடகைக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சேவை.
  • இந்த வசதிகளுக்காக நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பணம் செலவழிக்கக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் நிறுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் அதிக நேரம் இருப்பீர்கள், உங்களுக்கு புதிதாகப் பிறந்ததும் விலைமதிப்பற்றது.
  • உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை வேகமாக வளர்ந்து ஒவ்வொரு மாதமும் சிறப்பாகவும் நீண்ட நேரமாகவும் தூங்கும், எனவே நீங்கள் எப்போதும் மூலைகளை வெட்ட வேண்டியதில்லை.
புதிதாகப் பிறந்தவுடன் ஓய்வு பெறுதல்
தூக்க நிபுணர்களைத் தேடுங்கள். மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் தீவிர தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், தொழில்முறை உதவி கிடைக்கிறது. குழந்தை தூக்கம் அல்லது நடத்தை நிபுணரைப் பார்ப்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
  • உங்கள் குழந்தைக்கு (மற்றும் நீங்கள்) ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெறுவதைத் தடுக்கும் அடிப்படை சிக்கல்கள் இருக்கலாம், எனவே ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். [7] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
  • உங்களுக்கு இருக்கும் தூக்க பிரச்சினைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கமின்மை காரணமாக உங்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சினைகள் போன்ற ஏதேனும் தொடர்புடைய பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை தூங்குகிற விதம் குறித்து உங்களுக்கு எப்போதாவது சந்தேகம் இருந்தால் அல்லது உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது கடினம், எனவே தூக்க முறைகளும் வழக்கமும் நிறுவ நேரம் எடுத்தால் உங்களைப் பற்றி கடினமாக இருக்க வேண்டாம்.

மேலும் காண்க

happykidsapp.com © 2020